Hajj

إرشادات صحية اثناء السفر لأداء مناسك الحج

إرشادات صحية اثناء السفر لأداء مناسك الحج

أخي الحاج أختي الحاجة سواء كان سفرك بالطائرة أو بالحافلة أو بالسيارة فإن الجلوس لفترات طويلة سيعرضك للتعب ولذا نقدم لك بعض الإرشادات المساعدة أثناء سفرك: حاول ألا تجلس أكثر من ساعتين دون حركة. احرص على تحريك القدمين أثناء الجلوس في المقعد لفترة طويلة إلى الأعلى و إلى الأسفل ومدهما بين الحين و الآخر لتجنب تورم القدمين و خاصة عند المصابين بالسمنة و كبار السن و المصابين بدوالي القدمين. يمكن لركاب الطائرة التحرك في الممر بين المقاعد مرة كل ساعة أو الوقوف في أماكنهم أن تيسر ذلك. احرص على تناول الطعام المتوازن الذي يحتوي على كمية معتدلة من الخبز و منتجات الألبان و اللحوم و الخضروات و الفاكهة، وتجنب الأطعمة الدهنية كالمقليات و اللحوم عالية الدهون و الشحوم و السكريات والإكثار من شرب الماء. احرص على ارتداء الملابس الفضفاضة، وانتعال الأحذية المريحة. احرص على ارتداء النظارات الشمسية المناسبة لوقاية العيون من الغبار والأتربة وأشعة الشمس. احرص على الجلوس بطريقة صحية بحيث يكون الظهر مستقيما لتفادي الإصابة بآلام الظهر و الرقبة. احرص على عدم حبس البول لفترة طويلة أثناء السفر لأنه قد يسبب التهاب المجرى البولي. لتجنب الإصابة بالغثيان و دوار السفر فإننا ننصح الحاج بما يلي: استشر الطبيب قبل سفرك في تناول بعض الحبوب للوقاية من الإصابة بالدوار و الغثيان. تناول كمية قليلة من الطعام قبل السفر مع تجنب الدهون. حاول ان تجلس في الأماكن الأكثر ثباتاً مثل المقاعد الأمامية في الحافلة والمقاعد الأقرب للجناح في الطائرة. وجه نظرك للأمام ولا تحدق في شيء محدد أو تركز نظرك في زاوية ما.